Care sunt alimentele care stimuleaza lactatia?
Înscrieți-vă la întrebările noastre sociale și Motorul de răspunsuri pentru a pune întrebări Inteligentei Artificiale, a răspunde la întrebările oamenilor și a intra în legătură cu alte persoane.
Conectați-vă la motorul nostru de întrebări și răspunsuri sociale pentru a pune întrebări, a răspunde la întrebările oamenilor și a intra în legătură cu alte persoane.
Ti-ai uitat parola? Te rugam sa introduci adresa ta de email. Veți primi un link și veți crea o nouă parolă prin e-mail.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
Lactatia este un proces natural care iti permite, uneori ca mama, sa iti hranesti copilul prin alaptare. Desi laptele matern poate fi produs in moduri naturale din corpul tau, exista anumite alimente care pot stimula si spori cantitatea de lapte matern. In timpul alaptarii, este important sa obtineti nutrientii din alimentatie si sa mancati sanatos pentru a va pastra sanatatea si pentru a asigura ca bebelusul tau primeste alimente nutritive. Iata cateva alimente pentru care se considera ca stimuleaza lactatia:
Nuci – Nuci sunt bogate in grasimi sanatoase, dar si in fitochimicale. Acestea pot fi consumate in mod regulat intre mese ca si gustare sau pot fi adaugate in salate, muesli, salate, iaurt si shake-uri.
Orez si orez brun- Orezul, in special orezul brun, are proprietati nutritive benefice. Acesta este, de asemenea, bogat in zinc, o substanta importanta pentru a produce lapte matern. Orezul poate fi folosit la prepararea unor retete destul de savuroase, cum ar fi supe, saloane si chiar budinci.
Broccoli- Broccoli, o leguma-rege, aduce in organism un nivel ridicat de vitamina A si de calciu, ceea ce poate contribui la stimularea lactatiei. Se poate servi simplu sau la gratar.
Legume si verdeturi- S-a demonstrat ca producerea de lapte matern necesita vitamine si minerale, si se poate obtine din fructe si legume. Inclusiv salata verde, varza kale, conopida si spanacul sunt sorurite ideale ca parte a unei diete sanatoase si nutritive pentru alaptare.
Fulgi de ovaz- Fulgii de ovaz sunt considered o sursa excelenta de fibre, vitamine, minerale si antioxidanti. Au efecte pozitive asupra apetitului si produsului de lapte, fiind usor digerabili si consumabili sub forma de fulgi sau mancare gatita (ex. musli, covrigei).
Uleiul de peste- Uleiul de peste este bogat in acizi grasi omega-3 si vitamine B1 si B12. Acesta are si un efect pozitiv asupra sistemului imunitar si creste nivelul de energie.
Fructe si fructe uscate- Fructele uscate sunt o buna sursa de vitamina A si calciu, potrivita pentru alaptat. Acestea pot fi consumate ca atare sau se pot adauga in salate. De asemenea, fructele proaspete sunt, de asemenea, o optiune excelenta de a aduce la masa nutrienti importanti.
Afine- Afinele sunt bogate in vitamina C si au efecte pozitive asupra laptelui matern. Acestea pot fi consumate la micul dejun cu iaurt, facultati de fulgi de ovaz si alte gustari rapide.