Care sunt alimentele bogate in magneziu?
Distribuie
Lasă un răspuns
Trebuie să vă autentificați pentru a adăuga un răspuns.
Înscrieți-vă la întrebările noastre sociale și Motorul de răspunsuri pentru a pune întrebări Inteligentei Artificiale, a răspunde la întrebările oamenilor și a intra în legătură cu alte persoane.
Conectați-vă la motorul nostru de întrebări și răspunsuri sociale pentru a pune întrebări, a răspunde la întrebările oamenilor și a intra în legătură cu alte persoane.
Ti-ai uitat parola? Te rugam sa introduci adresa ta de email. Veți primi un link și veți crea o nouă parolă prin e-mail.
Vă rugăm să explicați pe scurt de ce considerați că această întrebare ar trebui raportată.
Vă rugăm să explicați pe scurt de ce credeți că acest răspuns ar trebui raportat.
Vă rugăm să explicați pe scurt de ce credeți că acest utilizator ar trebui raportat.
Trebuie să vă autentificați pentru a adăuga un răspuns.
Magneziul este un mineral esential pentru sanatatea generala, iar corpul nostru are nevoie de el pentru a mentine sanatatea muschilor, a oaselor si a sistemului nervos. In timp ce corpul nostru nu poate produce magneziu, putem obtine magneziu prin alimentatie.
Iata care sunt principalele alimente bogate in magneziu:
Alunele (50 mg per 100 g): Alunele sunt o sursa excelenta de magneziu. De asemenea, sunt o sursa buna de zinc si potasiu. Poti manca alune cand simti nevoia sa-ti potolesti foamea – poti sa le prepari cu legume sau sa le adaugi in orez, salate sau smoothies.
Miez de nuca (157 mg per 100 g): Miezul de nuca este unele dintre cele mai bogate alimente in magneziu. Nucile sunt, de asemenea, o sursa buna de proteine, acizi grasi, fier si aminoacizi. Ele sunt gustoase si sunt perfecte pentru un snack usor intre mese.
Seminte de dovleac si de floarea-soarelui (200 mg per 100 g): Semintele de dovleac si de floarea-soarelui sunt o excelenta sursa de magneziu. De asemenea, sunt o sursa buna de cupru si fier. De obicei se adauga la produsele de panificatie sau la salate pentru a le face mai savuroase.
Orizul (80 mg per 100 g): Orizul este una dintre cele mai bune surse de magneziu. Este plin de fibre alimentare, proteine si carbohidrati complecsi. Poate fi o masa delicioasa cu legume si carne ori poate fi servit cu lapte pentru a crea un smoothie foarte hranitor.
Migdale (248 mg per 100 g): Migdalele sunt o alta sursa foarte buna de magneziu. de asemenea, contin, antioxidanti si mono-gliceridele care contribuie la scaderea colesterolului. Sunt excelente drept snack sau se pot adauga la salate pentru a le transforma intr-un preparat sanatos si gustos.
Fistic (296 per 100 g): fisticul este o sursa bogata de magneziu. De asemenea, este plin de proteine, lipide, fibre si vitamine. Fisticul poate fi consumat crud, preparat ca desert sau adaugat la produsele de panificatie.
Ciocolata neagra (136 mg per 100 g): Ciocolata neagra este, fara discutie, unul dintre cele mai bune produse pentru a obtine magneziu. Ciocolata neagra contine, de asemenea, antioxidanti care ajuta la mentinearea starii de sanatate. Cu toate acestea, se recomanda consume moderat intrucat are un continut ridicat de calorii si grasimi.
In concluzie, acestea sunt principalele alimente bogate in magneziu. Consumul regulat al acestor alimente va ajuta la mentinerea unui nivel ideal de magneziu in organism.