Care sunt cele mai bune exercitii pentru abdomen?
Înscrieți-vă la întrebările noastre sociale și Motorul de răspunsuri pentru a pune întrebări Inteligentei Artificiale, a răspunde la întrebările oamenilor și a intra în legătură cu alte persoane.
Conectați-vă la motorul nostru de întrebări și răspunsuri sociale pentru a pune întrebări, a răspunde la întrebările oamenilor și a intra în legătură cu alte persoane.
Ti-ai uitat parola? Te rugam sa introduci adresa ta de email. Veți primi un link și veți crea o nouă parolă prin e-mail.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
Exercitiile pentru abdomen sunt o modalitate foarte populara de a-ti lucra muschii abdomenului si de a-ti mentine un abdomen tonifiat si plat. Aceste exercitii sunt esentiale in orice program de fitness, in scopul de a preveni durerile de spate si obezitatea abdominal.
Exista mai multe exercitii eficiente care sunt excelente pentru antrenarea musculara a abdomenului si pentru managementul greutatii. Iata care sunt cele mai bune exercitii pentru abdomen:
Sarituri cu coarda – Aceste exercitii necesita coordonare si concentrare si ofera rezultate excelente. Sari coarda inainte, inapoi, lateral sau incruciseaza bratele in timp ce sari pentru a obtine cei mai buni rezultate.
Fandari – Aceste exercitii sunt foarte bune pentru intarirea muschilor abdominali. Toarna-te pe podea cu spatele drept si mentine aceasta pozitie in timp ce fandi picioarele inainte si apoi inapoi.
Fandat manual – Stai pe spate si tine picioarele indoite si incrucisate. Qseazi-ti mainile in spatele capului si strange-ti coturile in timp ce incerci sa atingi podeaua cu tibiele si mentinand mainile in aceeasi locatie.
Fluturari – Acest exercitiu lucreaza zona inferioara a abdomenului. Stai pe spate si intinde-ti picioarele perpendicular pe podea in timp ce tii mainile pe langa corp. Ridica picioarele, mentine-le indoite si apoi le tine intinse in aer in timp ce incerci sa atingi tavanul.
Exercitiul cu un minut – Acest exercitiu va lucra intregul abdomen si il va defini costisitor. Stai pe spate si ridica picioarele dintr-o data. Stranga genunchii in piept, tinandu-i aproape de piept timp de un minut.
Daca vrei sa obtii cele mai bune rezultate din exercitiile pentru abdomen, asigura-te ca urmezi o dieta sanatoasa si ca incepi un program de exercitii. S-ar putea sa nu vezi rezultate rapid, dar tinandu-te de aceste exercitii si de un program regulat poti obtine abdomenul visurilor tale in cateva luni.