Oamenii au diferite nevoi de somn, dar exista câteva ore de somn care pot ajuta la mentinerea unei stari de bine si a unei vieti produse. Un somn adecvat este esential pentru echilibru fizic, mental si emotional si joaca un rol important in mentinerea sanatatii generale.

Cele mai bune ore de somn sunt cele de noapte, intre orele 10 si 6 dimineata. Acest interval cuprinde un ciclu de 90 de minute de somn profund si rem in care corpul se reface pe masura ce trece prin ciclurile sale naturale. Se recomanda sa dormiti mai mult peste noapte si sa incercati sa evitati sa va treziti in intervalul 3-5 al dimineata. In acest interval se gaseste un somn auxiliar mai profund, ideal pentru o odihna optima.

Pentru a obtine cele mai bune rezultate, se recomanda sa faceti somnul in aceeasi perioada fiecare noapte. Corpul trebuie sa ramana in rutina acelor ore de somn, astfel incat sa fie venit asa cum ar trebui. Acest lucru te va ajuta sa te simti odihnit, chiar daca ai avut 8 ore, sau mai putin somn.

Pentru cei care au program nesistematizat si se trezesc la ore diferite in fiecare zi, cel mai important lucru este sa se asigure ca aceste ore sunt constante in fiecare saptamana. Planificati-va mai intai o ora de trezire si ajustati somnul pe masura ce ati serviciul sau viata casnica o sa o cere.

Daca ai o perioada de somn scazuta, faceti-va timp pentru repausul zilei, chiar daca dormiti câteva minute pe zi. Uita-te la serile bune si asigura-te ca mergi la culcare la aceeasi ora in fiecare seara. Somnul de calitate va ajuta organismul sa se refaca si sa faca fata stresului.