Dormitul intr-o pozitie corecta poate fi la fel de important ca si obtinerea unui somn adecvat. Dormind in pozitiile necorespunzatoare, se poate oferi corpului nostru suferinta suplimentara in timpul somnului. Pentru multi, pozitia cea mai buna de dormit este pe spate sau pe partea dreapta.

Atunci cand dormiti pe spate, ridicati-va usor umerii si perna trebuie sa fie initial asezata sub gat. Perna devine mai inalta pe masura ce te misti in timpul somnului, astfel incat sa fie la nivelul umerilor, nu la nivelul capului. Aceasta pozitie reduce curburile in coloana vertebrala si va preveni aparitia oricaror dureri de spate. Aceasta pozitie de somn poate, de asemenea, sa va ajute sa preveniti alte tipuri de dureri, cum ar fi dorsalgie, sciatica si alti probleme ale coloanei vertebrale.

Dormitul pe partea dreapta poate fi de asemenea excelenta pentru mentinerea unei posturi corecte. Ideal este ca atunci cand dormiti pe partea dreapta, sa puneti o perna intre picioare si o perna sub cap. Constientizarea pozitiei trunchiului este importanta, astfel incat coloana incorporata intre cifoza si lordoza se pastreaza bine.

Datorita naturii mecanice ale corpului nostru, evitarea pozitiei culcat pe stomac atunci cand dormiti este o necesitate absoluta. Cand dormiti pe stomac, aceasta presioneaza coloana vertebrala si distruge corectitudinea acesteia. Daca este posibil, evitati sa dormiti in aceasta pozitie, deoarece aceasta poate duce la dureri de spate si alte probleme ale coloanei vertebrale.

In cele din urma, orice pozitie de dormit adecvata se bazeaza in principal pe confortul si prevenirea oricaror dureri. Dormitul intr-o pozitie corecta este alegerea cea mai buna, insa fiecare persoana are nevoi diferite. Gasiti pozitia cea mai confortabila pentru somnul dvs. si mentinerea unei posturi sanatoase si corecte.