Un somn bun incepe cu o pozitie comoda. Deci ce este cea mai buna pozitie pentru a dormi? Depinde de tine, de anumite probleme de sanatate si de ce ai nevoie pentru a obtine un repaos sanatos si bun. Unii cercetatori considera ca anumite pozitii sunt mai bune decat altele, deoarece pot ajuta la dieta musculare si coloana vertebrala si la relaxarea respiratiei.

In general, cea mai buna pozitie pentru dormit este cea „semi-inalta”. Aceasta pozitie presupune sa dormi cu o parte a corpului ridicata intr-un unghi de 45 de grade. Acest lucru poate fi facut folosind un perna de umar sau o perna moale, pentru a-ti sprijini capul si gatul, inclusiv spatele umerilor. Aceasta pozitie poate ajuta la controlul refluxului acid si la prevenirea somnului si tusei.

Cealalta pozitie populara este cea pe spate. Aceasta pozitie poate ajuta la optimizarea respiratiei si la mentinerea coloanei vertebrale inchisa. Este de asemenea utila pentru persoanele care sufera de apnee in somn. Avand in vedere ca vizibilitatea cailor respiratorii este maximizata atunci cand esti intins pe spate, aceasta pozitie poate ajuta la prevenirea somnului si apneei.

Cea mai putin recomandata pozitie este cea pe stomac. Aceasta pozitie poate contribui la deformarea coloanei vertebrale si poate provoca dureri de gat si spate. Din acest motiv, este de obicei recomandat sa se evite aceasta pozitie.

Indiferent de pozitia pe care o alegi, trebuie sa te asiguri ca ai o perna moale si confortabila care iti ofera arcurile potrivite pentru a reduce presiunea pe coloana vertebrala. Unele persoane gasesc pozitiile lateral sau spatele mediu pe perna un confort adecvat.

Asadar, exista nu numai o pozitie optima, ci si cateva alternative acceptabile, intotdeauna corelate cu sanatatea ta. Daca ai probleme medicale sau simptome de care nu esti constient, atunci este recomandat sa discuti cu medicul despre pozitia de dormit optima inainte de a lua orice decizie.