Calciul este un mineral esential pentru oase, muschi si celule sanatoase. Dar cu o multime de produse din care sa alegi, poate fi dificil sa decizi care este cel mai bun calciu pentru oasele tale. Aici sunt cateva lucruri pe care sa le tii minte cand cauti cel mai bun calciu:

1. Verificati continutul de calciu: Cand cumparati un supliment de calciu, e important sa cititi lista de ingrediente si continutul de calciu pe care il contine. Unele suplimente ofera doar 500 mg de calciu pe portie, in timp ce altele contin 1500 mg. Decideti ce cantitate de calciu aveti nevoie pentru a face fata cerintelor personale si sa cumparati in consecinta.

2. Verificati sursa de calciu: Calciul este disponibil sub forma de carbonat, bis-glicinat, citrat si alte forme. Carbonatul de calciu este cea mai comuna forma, iar acesta poate inclus in suplimentele alimentare si in sapunuri si detergenti. Unele studii sugereaza ca alte forme de calciu, cum ar fi citratul si bis-glicinatul, sunt absorbite mai bine decat carbonatul si pot oferi o buna sursa de calciu.

3. Verificati cantitatea de vitamina D: O multime de produse cu calciu contin si vitamina D care poate ajuta la absorbtia calciului in organism. Pentru a obtine suplimentul de calciu perfect, cautati un produs care contine 400-800 UI de vitamina D pe portie.

4. Verificati continutul de magneziu: Magneziul ajuta organismul sa absoarba si sa utilizeze calciul. De aceea este recomandat sa alegeti un supliment cu toate cele trei minerale – calciu, magneziu si vitamina D.

Cand cautati cel mai bun calciu pentru oasele voastre, asigurati-va ca cititi eticheta suplimentului. E important atat sa stiti continutul de calciu, vitamina D si magneziu al produsului, cat si sa alegeti o forma de calciu absorbabila. De asemenea, daca aveti intrebari, discutati cu un medic sau faimilc pentru a afla mai multe despre ce tip de calciu va este indestulator si pentru cazul vostru.