si rau

Colesterolul este un tip de grasime in sange care ajuta la producerea unor hormoni esentiali si la productia de noi celule. Exista doua tipuri principale de colesterol: colesterolul bun, numit HDL, si colesterolul rau, numit LDL.

Colesterolul bun (HDL) indeparteaza colesterolul rau din vasele de sange si il transporta in ficat, unde poate fi eliminat din organism. Niveluri crescute de HDL pot reduce riscul de atac de cord si accident vascular cerebral. Puteti creste nivelurile HDL prin exercitiu fizic, scaderea, hipolipide si consumul unor cantitati moderate de alcool.

Colesterolul rau (LDL) se depune in vasele de sange, formand placa. Acest lucru poate reduce fluxul sanguin si poate provoca un atac de cord sau un accident vascular cerebral. Ar trebui sa evitati alimentele sarace in grasimi saturate si trans si sa incercati sa mancati mai multe alimente bogate in fibre si grasimi polinesaturate si mononesaturate.

Scopul unei diete sanatoase este de a mentine un echilibru sanatos intre colesterolul bun si cel rau. Nivele normale de colesterol sunt importante pentru o inima sanatoasa. Ar trebui sa lucrati cu medicul dumneavoastra pentru a determina nivelul ideal pentru dvs. si sa va monitorizati regimul alimentar pentru a va asigura ca pastrati acest echilibru.