Vitamina D si vitamina D3 sunt doua vitamine differente din punct de vedere al structurii.

Vitamina D, cunoscuta si sub numele de calciferol, este un grup de vitamine liposolubile ce ajuta organismul sa absoarba calciul si fosforul, doua minerale esentiale pentru dezvoltarea oaselor si pentru functionarea inima, cerebelului si muschilor. Vitamina D este prezenta in laptele de vaca sau de soia, cereale, unt, ficat si peste gras.

Vitamina D3, cunoscuta si sub numele colecalciferol, este cea mai activa forma a vitaminei D. Vitamina D3 este prezenta in produse animale, precum untura, laptele de vaca, ouale, ficat, oase de peste, carne de peste, organe animale, porc, de asemenea, in produse vegetale, cum ar fi uleiuri vegetale, alge brune si ciuperci.

Cele doua vitamine au functii identice si sunt responsabile pentru metabolismul calciului, reglarea cantitatii de calciu si fosfor in sange, prevenirea pierderii osoase, cresterea absorbiei calciului in intestin, cresterea absorbtiei de calciu intr-o gama de produse alimentare si efectele benefice asupra sintezei de vitamina B, dar care par a diferi in ce priveste biodisponibilitatea.

De asemenea, vitamina D3 suporta pierderile cauzate de oboseala, nervozitatea si boli precum osteoporoza si artrita. Vitamina D3 este, de asemenea, acreditata de au un efect antiinflamator, care poate ajuta la reducerea durerii si simptomelor articulare asociate cu artrita.

Cu toate acestea, vitamina D3 este considerata mai eficienta decat vitamina D, deoarece poate fi absorbita si metabolizata mai bine la nivelul organismului. Vitamina D3 este adesea recomandata in alimentatia de zi cu zi pentru adulti si copii mai mari.