Stresul joaca un rol major in viata noastra zilnica. Stresul poate avea efecte negative asupra starii tale de sanatate, inclusiv afectiuni fizice si emotionale. Una dintre modalitatile posibile prin care poate afecta starea ta fizica si emotionala este prin modificarea hormonilor.

Hormonul stresului este cortizolul, un hormon produs de glandele suprarenale. Această substanță chimică joacă un rol în ansamblu, răspunzând la evenimentele stresante și, potrivit mai multor studii, poate juca un rol important in afacerea sanatatii prelungite, precum si imbatranirea prematura.

Nivelurile de cortizol variaza de-a lungul zilei si raspund la evenimente stresante. Există anumite schimbări fiziologice asociate cu schimbările de niveluri de cortizol cum ar fi cresterea tensiunii arteriale, creșterea glicemiei, ritmuri cardiace crescute, cresterea probabilității de a face accident vascular cerebral sau alte amenințări potențiale la adresa sanatatii.

Excesul de stres cauzat de nivelurile înalte de cortizol poate avea consecinte de lunga durata pentru sanatatea cardiovasculara, reducerea imunității, declinul cognitiv, depresia si anxietatea si chiar obezitatea. Controlul nivelurilor de stres si nivelurilor de cortizol poate ajuta la prevenirea acestor complicatii.

Adoptarea de stiluri de viata sanatoase, inclusiv exercitiu fizic regulat, alimentatie sanatoasa si somn suficient, poate ajuta la reglarea nivelurilor de cortizol. Exercitiile reduc stresul fizic si psihic, exact cand avem nevoie de ele cel mai mult. In plus, odihna adecvata si tehnici mentale precum meditatia si jurnalismul pot ajuta la ameliorarea stresului si a nivelurilor de cortizol.