Pentru a fi in pozitia corecta pe bicicleta, primul lucru pe care trebuie sa-l faceti este sa reglati sau sa adaptati, daca e cazul, masculul bicicletei astfel incat sa se potriveasca inaltimea si structura corpului tau. Exista o constructie ergonomica a bicicletei si trebuie sa te asiguri ca aceasta este reglata pentru a fi cat mai confortabila si sigura.

Inaltimea sezutului trebuie sa fie reglata astfel incat sa poata stabili o linie dreapta intre pedalele bicicletei si soldurile calaretului. Cand pedalele ating podeaua, genunchii deveii fie intinsi aproximativ 10-15 grade, cu o pozitie moderata si pozitiva. In aceasta situatie, mainile calaretului trebuie sa fie in mod corect pozitionate pe manere.

Incercati sa va rotiti umerii pe directia sau axa spate-genunchi-picior. Fiecare miscare corporala trebuie sa fie eficienta si usoara. Incercati sa reduceti sau chiar sa eliminati fortele inutile care trebuie depuse pentru a mentine pozitia corecta.

Alternativ, puteti folosi un bot de ajustare a sezutului pentru a obtine o pozitionare optima. Acesta poate fi reglat cu usurinta atat in ​​inaltime cat si lateral pentru a se roomba in functie de structura corpului si de picioarele calaretului.

Manerele sau ghidoanele reglate male sunt esentiale pentru a furniza o pozitie eficienta si pentru a preveni oboseala mainilor. Manerele trebuie sa se muleze pe mainile calaretului, astfel incat sa ofere control si mai multa stabilitate in timpul calatoriei.

Ultimul lucru pe care trebuie sa-l faceti pentru a obtine pozitia corecta pe bicicleta este sa pozitionati picioarele in asfel incat sa obtineti presiunea optima pe pedala. Aceasta tehnica va permite sa ronati mai usor si sa conservati energia pentru a colinda mai prelungit. Este important sa va amintiti ca atunci cand folositi bicicleta trebuie sa va relaxati. Deci, pozitia corecta pe bicicleta ofera stabilitate, control si eficienta.