:

Omega 3 este unul dintre cele mai esentiale nutrienti pentru functionarea corpului nostru, motiv pentru care este recomandat ca adaugarea lui in dieta ta sa faca parte din modul tau normal de a manca. Acest nutrient ajuta la mentinerea sanatatii si are unele beneficii benefice pentru sanatatea inimii, precum si alte maladii.

Din pacate, nu toate formele de Omega 3 sunt la fel si trebuie sa cunoastem avantajele si dezavantajele fiecarei optiuni si sa decidem care omega 3 este mai bun pentru noi.

Iata disctintia ce poate fi facuta intre Omega 3 distribuit sub forma de ulei de peste si suplimentele de ulei de peste (precum tabletele sau capsulele):

Uleiul de Peste

Uleiul de peste este sursa principala de acizi grasi omega 3 si are un gust placut si usor. Uleiul poate fi găsit sub forma de fizra, sau ca emulsii, care sunt de obicei amestecuri de ulei de peste si de apa sau lapte. Acesta este, de obicei, ușor de administrat si va fi mai potrivit pentru cei care pot manca alimente.

Uleiul de Pestre are unele avantaje:

• Uleiul de peste contine cei doi principali acizi grasi omega 3 (EPA si DHA), care se gasesc in forma naturala și sunt mult mai eficienti pentru corpul nostru decat formele artificiale de acizi grasi.

• Uleiul de peste nu numai ca contine acizi grasi omega 3, ci și unele lipide necesare pentru absorbtia lor in organism. Acesta ofera, de asemenea, amestecul perfect de acizi grasi esentiali.

•Uleiul de peste are un gust bun si le face mai usor de luat de obicei si de aceea, este destul de popular si potrivit pentru persoanele care nu vor sa ia suplimente.

Suplimentele de ulei de peste

Suplimentele de ulei de peste sunt, de asemenea, o optiune foarte buna pentru acizii grasi omega 3 si concentreaza cantitati foarte mari de acizi grasi in fiecare capsula sau tableta. Aceste suplimente sunt, de obicei, vegetariene, presate la rece si contine doar acizi grasi Omega 3.

Din pacate, aceste suplimente nu contin acele elemente esentiale lipide care se gasesc in uleiul de peste. Acestea nu au nici un gust, ceea ce inseamna adesea ca persoanele care au probleme cu gustul de peste, le gasesc acceptabile.

Suplimentele de ulei de peste au urmatoarele avantaje:

• Suplimentele de ulei de peste sunt usor de administrat, fiind disponibile sub forma de tablete sau capsule.

• Deoarece acestea nu deliver gust sau miros, acestea sunt adesea mai usor de luat de persoanele care au o sensibilitate la gustul sau mirosul uleiului de peste.

• Aceste suplimente ofera un numar mai mare de acizi grasi omega 3 intr-o singura administrare.

• Suplimentul de ulei de peste este bine tolerat de majoritatea persoanelor si nu cauzeaza reactii adverse.

Concluzie

Cei doi cei principali acizi grasi Omega3, EPA si DHA, se gasesc in ambele optiuni. Cu toate acestea, uleiul de peste contine, de asemenea, alte elemente usor absorbite care pot contribui la absorbtiia acizilor grasi. De asemenea, multi oameni gasesc suplimentele de ulei de peste mai usor de luat si mai acceptabile la nivel de gust decat uleiul de peste.

In cele din urma, decizia privind care omega 3 sa alegi ramane la latitudinea ta. Sfatul nostru este sa alegi optiunea pe care o consideri mai potrivita pentru nevoile tale fizice, tinand cont de aspectele nutitionale previzionate in acest articol.