Care sunt alimentele bogate in crom?
Înscrieți-vă la întrebările noastre sociale și Motorul de răspunsuri pentru a pune întrebări Inteligentei Artificiale, a răspunde la întrebările oamenilor și a intra în legătură cu alte persoane.
Conectați-vă la motorul nostru de întrebări și răspunsuri sociale pentru a pune întrebări, a răspunde la întrebările oamenilor și a intra în legătură cu alte persoane.
Ti-ai uitat parola? Te rugam sa introduci adresa ta de email. Veți primi un link și veți crea o nouă parolă prin e-mail.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
Cromul este un oligoelement esential pentru corpul uman, ajutand la mentinerea unor niveluri sanatoase de glucoza din sange, productia de colagen si buna functionare a glandelor suprarenale. Niveluri scazute de crom sunt asociate cu boli si tulburari metabolice cum ar fi diabetul zaharat si obezitatea.
Un adult sanatos ar trebui sa consume aproximativ 30mcg de crom pe zi, iar alimentele bogate in crom pot contribui la satisfacerea acestei nevoi. Printre acestea se numara:
– Fructele uscate: caise, stafide, prune si curmale.
– Cereale integrale: ovaz, paine integrala si cereale muesli.
– Legumele cu frunze verzi: spanac, kale, salata si telina.
– Mere, portocale si piersici.
– Orez, gris, couscous si mamaliga.
– Nucile si semintele: migdale, arahide, alune de padure, seminte de floarea-soarelui si susan.
– Carnea, produsele din carne, peste, oua, produsele lactate si soia.
– Condimente si ierburi: chimen, curry, rozmarin, oregano si busuioc.
– Produse fermentate, cum ar fi kefir, tempeh si kombucha.
S-ar putea sa aveti nevoie sa consumati mai mult crom, in functie de dieta dvs., starea de sanatate si nivelul de stres. Discutati cu medicul dvs., pentru a stabili cantitatea de crom de care aveti nevoie. Daca dieta dvs. nu furnizeaza suficient crom, acesta poate fi luat sub forma de suplimente. Cu toate acestea, se intampla ca suplimentele sa nu ofere aceeasi absorbtie buna ca si cromul obtinut din alimente. Totusi, discutati cu medicul dvs. inainte de a lua un supliment.