Care sunt alimentele bogate in potasiu?
Înscrieți-vă la întrebările noastre sociale și Motorul de răspunsuri pentru a pune întrebări Inteligentei Artificiale, a răspunde la întrebările oamenilor și a intra în legătură cu alte persoane.
Conectați-vă la motorul nostru de întrebări și răspunsuri sociale pentru a pune întrebări, a răspunde la întrebările oamenilor și a intra în legătură cu alte persoane.
Ti-ai uitat parola? Te rugam sa introduci adresa ta de email. Veți primi un link și veți crea o nouă parolă prin e-mail.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
Potasiul este un mineral esențial care joacă un rol esențial în menține ținerea unui sistem cardiovascular sănătos, promovarea solidei oase și ajutarea la reglarea echilibrului de apă și electroliți din corp. Alimentele bogate în potasiu oferă o varietate de beneficii pentru sănătate, iar recomandarea zilnică este de 4.700 mg.
Banane: Acesta este probabil cel mai ofert aliment în potasiu. Un singur banană mare aproximativ oferă 930 mg (19% din necesarul zilnic).
Avocado: Un singur avocado oferă aproximativ 975 mg (20% din necesarul zilnic).
Portocale: Acestea sunt o sursă excelentă de potasiu. Un singur portocală mare oferă aproximativ 320 mg (7% din doza zilnică recomandată).
Spanac: Acesta este o sursă bogată de minerale, cum ar fi fierul, cuprul, magneziul și fosforul. Un singur castron de spanac gatit oferă aproximativ 887 mg (19% din doza zilnică recomandată).
Mere: Merele conțin antioxidanți care ajută la protejarea membranelor celulare din organism. Într-un mar mare, sunt aproximativ 233 mg (5% din doza zilnică recomandată).
Fistic: Nu numai că este o sursă excelentă de proteine, dar fisticul este de asemenea o sursă bună de potasiu. Un singur castron de fistic gatit oferă aproximativ 700 mg (15 din doza zilnică recomandată).
Fasole: Acesta este o sursă excelentă de proteine, fibre și minerale. De exemplu, un singur castron de fasole gatit oferă aproximativ 341 mg (7% din necesarul zilnic).
Nuca de cocos: Un singur cup de nucă de cocos oferă aproximativ 673 mg (14% din doza zilnică recomandată).
Dovlecel: Acest simpatic legum este o sursă excepțională de fibre, vitamine și potasiu. Un castron de dovlecel gatit oferă aproximativ 494 mg (10% din doza zilnică recomandată).
Broccoli: Acest vezicul de legume oferă aproximativ 316 mg (7% din doza zilnică recomandată). De asemenea, conține antocianine cu proprietăți antioxidante.
Având în vedere aceste alimente, este important să faci alegerile alimentare sănătoase. Există unele produse alimentare procesate și produse fast-food care conțin cantități mari de sodiu și potasiu, prin urmare, luați în considerare cantitatea lor de potasiu.