Probabil ca toata lumea stie ca proteinele sunt una dintre principalele componente ale unei diete sanatoase. Acestea ne ajuta sa ne construim tesutul muscular, sa ne mentinem mintea proaspata si sa ne protejam corpul impotriva bolilor. Cu toate acestea, exista mai multe tipuri de proteine disponibile, fiecare cu avantajele si dezavantajele sale.

Cele mai bune proteine din zer sunt cele pe baza de plante, cum ar fi proteina din seminte de in, canepa si susan. Aceste tipuri vegane de proteine sunt bogate in fibre, vitamine si minerale esentiale, cum ar fi magneziul si fierul, ceea ce le face o alegere foarte buna pentru o dieta sanatoasa. De asemenea, contin cantitati variate de grasimi sanatoase, cum ar fi acidul grasit omega-3, pentru a ne mentine inima sanatoasa si sistemul respirator in functiune.

De asemenea, proteinele din zer sunt, in general, mai usor de digerat decat alte surse proteice, astfel incat sa se evite disconfortul abdominal sau indigestia. Desi aceste proteine sunt mai mici in cantitate de aminoacizi decat cele animale, combinate cu alte alimente, cum ar fi quinoa sau orez brun, pot asigura aportul necesar de proteine ​​pentru a sustine nutritia si cresterea musculara.

In concluzie, cele mai bune proteine din zer sunt cele pe baza de plante, cum ar fi proteina de seminte de in, canepa si susan. Acestea ofera atat proteine, cat si grasimi sanatoase, precum si alte nutrienti necesari pentru a sustine nutritia generala. De asemenea, acestea sunt mai usor de digerat decat proteinele animale si asigura o cantitate suficienta de macro-nutrienti pentru a completa dieta.