Daca vrei sa te antrenezi corect si sa obtii cele mai bune rezultate din sala de sport, alimentatia este extrem de importanta. Consumul de proteine este esential pentru dezvoltarea si construirea muschilor si reparatia fibrelor musculare uzate. Daca vrei sa te antrenezi eficient, consumul de proteine adecvat la orele potrivite poate face diferenta.
Unele dintre cele mai bune proteine pentru sala sunt carnea, lactatele, ouale, si pestele. Carnea, in special cea slaba, contine lipsa de grasimi si vitamine (cum ar fi fier) si ofera un aport ridicat de proteine. Carnea de vita, de pui, de porc, de gusa si de curcan sunt cele mai utilizate in sala de sport. Lactatele contin o mare varietate de vitamine esentiale, precum vitamina B12 si calciu. Cel mai bine este sa optati pentru optiunile cu continut scazut de grasimi, cum ar fi laptele 1%. Ouale sunt printre cele mai bune proteine si contin vitamine esentiale si minerale. Pestele, indeosebi cel cu continut scazut de grasimi, este, de asemenea, o buna sursa de proteine sanatoase. Somonul, tonul, macroul si sardinele contin, de asemenea, acizi grasi Omega-3 sanatosi.
De asemenea, proteinele din zer sau din surse vegetale sunt, de asemenea, o alegere buna in sala de fitness. Unele surse de proteine vegetale sunt fasolea, lintea si quinoa. Aceste surse pot fi asociate cu o mare varietate de alte alimente care au o valoare nutritiva crescuta pentru a obtine un aport optim de proteine.
Consumul unor cantitati adecvate de proteine inainte si dupa antrenamentul din sala de fitness iti poate asigura un aport proteic optim pentru a obtine rezultatele dorite. Explicand toate acestea, iti putem spune ca cea mai importanta proteina in antrenamentul din sala de fitness este cea provenita din alimentatia variata si strategica. Astfel, daca vrei sa ai rezultate optime un antrenament bun si o alimentatie variata ar trebui sa fie o prioritate pentru tine.