Care sunt cele mai bune vitamine pentru ingrasare?
Înscrieți-vă la întrebările noastre sociale și Motorul de răspunsuri pentru a pune întrebări Inteligentei Artificiale, a răspunde la întrebările oamenilor și a intra în legătură cu alte persoane.
Conectați-vă la motorul nostru de întrebări și răspunsuri sociale pentru a pune întrebări, a răspunde la întrebările oamenilor și a intra în legătură cu alte persoane.
Ti-ai uitat parola? Te rugam sa introduci adresa ta de email. Veți primi un link și veți crea o nouă parolă prin e-mail.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
Ingrasarea poate fi un proces dificil pentru cei care vor sa castige in greutate, iar incorporarea unui plan nutritiv sanatos, bazat pe alimente integrale, poate fi unul dintre cei mai importanti factori care influenteaza obtinerea rezultatelor dorite. Nutrientii sunt esentiali pentru o virsta sanatoasa, dar stiinta a aratat ca anumite vitamine si minerale au un rol semnificativ in cresterea in greutate. Iata care sunt cele mai bune vitamine pentru ingrasare:
Vitamina B1 (tiamina). Aceasta vitamina B este importanta pentru metabolismul carbohidratilor, astfel incat poate ajuta la obtinerea masei musculare si la cresterea in greutate. Se gaseste in cele mai multe alimente, inclusiv carne de pasare, peste, nucile, alunele, semintele, fasolea si diverse produse de panificatie.
Vitamina B2 (riboflavina). Riboflavina joaca un rol major in absorbtia si folosirea altor vitamine si minerale, precum si in metabolismul glucozei, astfel incat s-a dovedit ca contribuie la acumularea de masa. Se gaseste in produsele de oua ca ouale, lapte, produse lactate, legume si ciuperci.
Vitamina B3 (niacina). Niacina joaca un rol important in sinteza acizilor grasi si in eliberarea de energie din substratul metabolic. Promoveaza de asemenea eficacitatea metabolica si scade riscul de malnutritie. Produsele bogate in niacina includ carnea de porc, somonul, ceapa, ardeiul gras, bananele etc.
Vitamina B5 (acidul pantotenic). Acest nutrient poate ajuta la stimularea cresterii in greutate, in special in cazul persoanelor cu malnutritie. Se gaseste in produse dintre care se numara ficatul, carnea de pasare, ouale, lactate, fulgii de ovaz, bananele si cerealele integrale.
Vitamina B6 (piridoxamina). Piridoxamina joaca un rol important in metabolizarea proteinelor si contribuie la cresterea in greutate. Se gaseste in peste, carne si produse lactate, precum si in legume si fructe.
In concluzie, aceste vitamine B sunt importante pentru un plan de ingrasare eficient, intrucat ajuta la metabolismul macro si micro nutrientilor si ajuta la obtinerea maselor musculare si a grasimilor necesare pentru obtinerea cresterii in greutate.