Copiii au nevoie de vitamine pentru a se dezvolta sanatos si a atinge potentialul lor maximal. Vitaminele sunt compusi nutritivi esentiali necesari organismului pentru a functiona in mod corespunzator. Daca acizii grasi, mineralele si carbohidratii sunt principalii nutrienti pentru cresterea si regenerarea corpului, vitaminele sunt cele care ajuta la absorbtia si administrarea acestor nutrienti in cadrul corpului. Cu atat de multe vitamine si minerale in piata, este destul de dificil sa stii care sunt cele mai bune vitamine pentru copii.

Vitamina A este una dintre cele mai importante vitamine pentru o dezvoltare sanatoasa a copiilor. Aceasta are rol important in mentinerea ochilor sanatosi, functionarea sistemului imunitar si prevenirea afectiunilor cardiace. Copiii au nevoie de cantitati mari de vitamina A, prin urmare este important ca dieta sa furnizeze doze adecvate. Produsele alimentare ce contin vitamina A includ ficatul, morcovul, pestele, galbenusurile si sucul de portocale.

Vitamina D este una dintre cele mai importante vitamine pentru copii. Aportul adecvat de vitamina D ajuta la prevenirea afectiunilor osoase si ofera protectie si imbunatateste absorbtia calciului. Copiii mai pot beneficia si de alte avantaje, cum ar fi dezvoltarea nervoasa si sistemul imunitar. Puteti lua vitamina D din soare, alimente si suplimente dietetice.

Vitamina E joaca un rol important in prevenirea Semnelor de imbatranire si a boalelor inflamatorii cronice. Este, de asemenea, cunoscut pentru proprietatile sale antioxidante. Copiii pot obtine vitamina E prin alimente precum nucile, semintele, fructele uscate si alunele.

Vitamina C ajuta la dezvoltarea tesuturilor sanatoase prin produirea de colagen. Unele studii au aratat ca poate reduce riscul de infectie, alergii si bolile cronice venerice. Multe alimente precum citricele, morcovii, spanacul, ardeiul gras si peperoanele contin vitamina C.

In cele din urma, vitamina B-12 ajuta la producerea de celule rosii si regleaza metabolismul. Copiii cu carente de vitamina B12 pot prezenta simptome precum anemie sau greata. Acesta se poate gasi in produse de origine animala precum organe, carne si peste, precum si in produsele de soia si cereale fortificate.

Cu toate acestea, proaspetele mamici trebuie sa se asigure ca dieta copiilor lor contine toate vitaminele esentiale. Cu toate ca puteti obtine o mare parte dintre acestea din produsele alimentare, daca copilul dvs. nu consuma o varietate de alimente, ar putea fi necesare suplimente pentru a satisface nevoile sale nutritionale. Este important sa urmati sfatul medicului si sa luati o cantitate adecvata in fiecare zi.