Diabetul este o boala cronica ce afecteaza nivelul de zahar din sange si care poate avea consecinte grave in cazul in care nu este tratata corespunzator. Atunci cand persoanele care sufera de diabet parasesc tratamentul, simptomele lor pot include oboseala, greata, somnolent, ameteli si urinare excesiva. Controlul alimentatiei este esential pentru persoanele care sufera de diabet deoarece alegerea alimentelor si montitutul din meniul zilnic poate face diferenta intre controlarea diabetului si depasirea acestuia.

Fructele sunt o sursa importanta de nutrienti si de fibre, vitamine si minerale. Exista mai multe feluri de fructe care sunt bune pentru persoanele care sufera de diabet. In general, fructele cu un indice glicemic mic (IG) sunt mai bune pentru persoanele cu diabet decat cele cu un IG mare. Fructele cu IG mic includ grapefruit, lamaie, lamaie verde, smochine, mere, pere, pepene verde, fructe de padure, avocado, cirese, prune.

Grapefruitul si lamaile verzi sunt deosebit de benefice in ceea ce priveste controlul diabetului deoarece acestea sunt bogate in fibre si pot ajuta in scaderea nivelului de zahar din sange. Smochinile, ca si fructele uscate, sunt, de asemenea, bogate in fibre si au un IG scazut, ceea ce le ajuta pe persoanele cu diabet sa-si tina glicemia sub control.

Daca suferiti de diabet, ar trebui sa va limitati consumul de fructe cu IG mare, cum ar fi bananele, ananasul si kiwi. De asemenea, este important sa evitati adaugarea de zahar sau de iod la fructele dumneavoastra si sa va limitati cantitatea de fructe consumate.

Mancati fructe proaspete si infometati-va pe perioada zilei. Acest lucru va ajuta sa evitati excesul de carbohidrati si va va ajuta sa controlati simptomele diabetului.