Care sunt grasimile nesaturate?
Înscrieți-vă la întrebările noastre sociale și Motorul de răspunsuri pentru a pune întrebări Inteligentei Artificiale, a răspunde la întrebările oamenilor și a intra în legătură cu alte persoane.
Conectați-vă la motorul nostru de întrebări și răspunsuri sociale pentru a pune întrebări, a răspunde la întrebările oamenilor și a intra în legătură cu alte persoane.
Ti-ai uitat parola? Te rugam sa introduci adresa ta de email. Veți primi un link și veți crea o nouă parolă prin e-mail.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
Grasimile nesaturate sunt grasimi esentiale pentru un stil de viata sanatos. Cu importanta lor in crestere, multe persoane incearca sa adauge unele dintre aceste grasimi nesaturate la alimentatia lor. Acestea sunt structurate chimic in mononesaturate si polinesaturate.
Grasimile mononesaturate pot fi gasite in alimentatii cum ar fi uleiul de masline, avocado, nuci, nuci macadamia, seminte de canepa si alte produse alimentare vegetale. Acestea sunt, de asemenea, adaugate in produsele comerciale precum margarina. Aceste grasimi sunt cunoscute pentru ca ar ajuta la reducerea cantitatii de colesterol in sange si joaca, de asemenea, un rol important in imbunatatirea sanatatii vaselor de sange.
Grasimile polinesaturate includ uleiurile vegetale precum soia, rapita si porumb si produse alimente precum peste gras, ridge(Seminte, seminte de cactus), nuci, alune si chia. Uleiurile sunt usor de gasit in supermarket, iar alimentele precum pestele sunt o sursa importanta de acizi grasi Omega-3 (acizi grasi esentiali). Aceste grasimi sunt cunoscute pentru ca pot ajuta la reducerea riscului de aparitie a bolilor cardiovasculare, datorita efectului lor protective asupra vaselor de sange.
Desi grasimile nesaturate pot fi benefice in dieta, consumate in exces pot avea efecte negative pentru sanatatea si greutatea ta. In general, este esential sa limitati grasimile incadrate ca saturate si sa incercati sa incorporati in dieta zilnica grasimile nesaturate. O dieta echilibrata, variata si sanatoasa va poate ajuta sa cresteti cantitatea de grasimi sanatoase pe care le consumati.