prinse in Pyramid

Piramida alimentelor este un instrument de educatie, dezvoltat pentru arare si mentinerea sanatatii, care ofera informatii si directii nutritionale. Aceasta piramida a fost creata pentru a oferi o ilustrare vizuala a recomandarilor de nutrienti pentru o dieta echilibrata, si se bazeaza pe apele alimentelor in mai multe grupe.

Prima si cea mai mare grupa la baza piramidei alimentelor sunt alimentele bogate in carbohidrati. Acestea pot include cereale integrale, faina integrale, paste integrale, orez integral, cartofi, legume si fructe. Aceste alimente furnizeaza energie si fibre nutritive esentiale, vital productiei microflorei benefice intestinale.

Urmatoarea grupa pe Pyramid este proteinele. Acest grup include carne, produse lactate, oua si alegatoare pe baza de plante, cum ar fi leguminoase si produse din soia. Proteinele ajuta la sinteza proteinelor in corp, conduc la digestie si sunt necesare pentru construirea si repararea tesuturilor.

Grupul de grasimi si de uleiuri se afla deasupra proteinelor. Aceste pot include alimentele bogate in acizi grasi omega-3, cum ar fi uleiul de peste, precum si alimente bogate in grasimi sanatoase, cum ar fi semintele si nuci. Acestea sunt necesare pentru transportul de vitamine liposolubile, precum vitamina A, D, E si K.

Alte grupe de alimente care se regasesc in piramida alimentelor includ fructe si legume proaspete, alimente cu zahar adaugat, produse lactate reduse in grasime si carne si produse inlocuitoare ale carnei cu continut scazut de grasime. De asemenea, grasimile si uleiurile trebuie consumate cu moderatie.

Piramida alimentelor poate oferi o guide generala a nutrientilor pentru determinarea dietei echilibrate. Consumarea unei varietati de alimente din toate grupele ofera cea mai buna sursa de nutrienti esentiali pentru o dieta echilibrata.