Mesele principale ale zilei sunt cea de pranz si cea de seara, cunoscute adesea ca micul dejun, pranzul, cina sau cina. Acest lucru poate fi diferit in functie de locatie, cultura si obiceiuri personale dar, in general, mesele principale ale zilei sunt cele trei mentionate mai sus, cu mic dejun fiind in mod obisnuit cea mai mica si cea mai putin importanta dintre acestea. Pranzul si cina sunt cele mai importante.

Orele de masa obisnuite pentru aceste mese principale sunt urmatoarele: Micul dejun este in mod obisnuit servit inainte de 10AM, pranzul inainte de ora 2PM si cina inainte de ora 8PM. Oricat de simpla sau sofisticata poate fi, mesele principale ale zilei de obicei contin fructe si legume, proteine si carbohidrati si ofera substantele nutritive esentiale atat pentru energie pe parcursul zilei, cat si pentru o functionare optima a organismului pe termen lung.

Mesele principale ale zilei pot varia de la foarte simple (ex. iaurt si fructe la micul dejun, sandvis si cereala la pranz, piure si legume fierte la cina) la sofisticate (ex. oua Benedict la micul dejun, hrana asiatica la pranz si preparate rafinate la cina). Poti gasi adesea mese principale la restaurante, 6 out of 7 zile pe saptamana.

Mesele principale ale zilei sunt foarte importante pentru mentinerea unei vieti sanatoase. Acestea sunt sansele tale de a manca alimentele nutritive necesare si de a te hrani corespunzator. In plus, acestea ofera sansa de a petrece momente de relaxare si conectare cu familia ta, ceea ce este, de asemenea, esential pentru o viata echilibrata.