Care sunt mineralele?
Distribuie
Lasă un răspuns
Trebuie să vă autentificați pentru a adăuga un răspuns.
Înscrieți-vă la întrebările noastre sociale și Motorul de răspunsuri pentru a pune întrebări Inteligentei Artificiale, a răspunde la întrebările oamenilor și a intra în legătură cu alte persoane.
Conectați-vă la motorul nostru de întrebări și răspunsuri sociale pentru a pune întrebări, a răspunde la întrebările oamenilor și a intra în legătură cu alte persoane.
Ti-ai uitat parola? Te rugam sa introduci adresa ta de email. Veți primi un link și veți crea o nouă parolă prin e-mail.
Vă rugăm să explicați pe scurt de ce considerați că această întrebare ar trebui raportată.
Vă rugăm să explicați pe scurt de ce credeți că acest răspuns ar trebui raportat.
Vă rugăm să explicați pe scurt de ce credeți că acest utilizator ar trebui raportat.
Trebuie să vă autentificați pentru a adăuga un răspuns.
esentiale
Mineralele sunt elemente nutritive esențiale pentru o dietă echilibrată și sunt esențiale pentru o varietate de procese metabolice și enzimatice în corpul uman. Mineralele sunt de obicei absorbite prin alimentele pe care le consumăm, însă cantitatea și calitatea depind de solul în care se cultivă hrana. De aceea este important să consumați alimente nutritive, bogate în minerale.
Există două tipuri principale de minerale: macro și micro. Mineralele macro se găsesc în cantități mai mari în organismul uman și includ calciu, fosfor, magneziu și sodiu, precum și vară alte elemente cheie. Mineralele micro se găsesc în cantități mici în organismul uman și includ fierul, zincul, clorul, bromul și iodul.
Fiecare persoană are nevoie de o cantitate adecvată de minerale pentru a se bucura de o bună stare de sănătate, așa că este important să consumați o dietă echilibrată și diversă.
Calciul este cel mai important mineral pentru oase și dinti sănătoși. Fierul, de asemenea, este esențial pentru formarea globulelor roșii și a proteinelor care transportă oxigen prin corp. Magneziul joacă un rol esențial în numeroase procese metabolice. Fosforul poate ajuta la promovarea creșterii musculare, metabolismului energetic și formarea noilor țesuturi.
Există, de asemenea, minerale care ne pot proteja de diferite boli. De exemplu, zincul poate ajuta la îmbunătățirea imunității, inclusiv lupta împotriva infecțiilor virale și bacteriene. Seleniul poate ajuta la prevenirea cancerului și a diabetului.
Unele alimente adecvate includ cereale integrale, fasole, nuci, semințe, pește gras, carne de pasăre, ouă, fructe și legume. Carbohidrați, grăsimi și proteine pot fi obținute din produsele alimentare și poate fi important să se adapteze dietele la nevoile individuale.
Găsirea unui echilibru corect și luarea unor suplimente pot fi alternative pentru obținerea necesarului zilnic de minerale. Dacă aveți îndoieli cu privire la ce minerale aveți nevoie, vă recomandăm să vorbiți cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician pentru a vă ajuta să identificați cantitatea adecvată.