Glicemia este concentratia de glucoza din sange ce se masoara in milimoli pe litru. Glicemia reprezinta unul dintre indicatorii importanti ai sanatatii si este deosebit de important sa se cunoasca valorile normale ale glicemiei. Un glicemie crescut poate fi un indiciu al diabetului.

Valorile normale ale glicemiei depind de momentul masuratorii. Nivelul glicemiei creste dupa ce mancam si scade dupa ce ne antrenam. Pentru persoanele sanatoase, valorile normale ale glicemiei se situeaza intre 70 si 100 mg/dl inainte de masa si intre 100 si 125 mg/dl dupa masa.

Un nivel al glicemiei mai mic de 70 mg/dl prezinta pericol de hipoglicemie, iar un nivel al glicemiei mai mare de 125 mg/dl poate indica hiperglicemia pre-diabetica. De aceea, persoanele cu niveluri ale glicemiei anormale trebuie sa se consulte cu medicul pentru a putea determina cauza si sa ia masuri adecvate.

Un stil de viata sanatos si obiceiuri alimentare sanatoase pot ajuta la mentinerea glicemiei in limite corecte. Alimentatia sanatoasa si plina de nutrienti trebuie sa include fructe si legume, produse lactate cu continut scazut de grasimi, produse din cereale integrale, carne slaba si grasimi sanatoase. Adaugarea exercitiilor fizice si reducerea stressului pe parcursul zilei pot contribui de asemenea la reglarea glicemiei.

Glicemia este unul dintre cei mai importanti factori ce ne influenteaza starea de sanatate si de aceea trebuie sa ne monitorizam valorile pentru a ne mentine starea de sanatate.