Care sunt zarzavaturile?
Distribuie
Lasă un răspuns
Trebuie să vă autentificați pentru a adăuga un răspuns.
Înscrieți-vă la întrebările noastre sociale și Motorul de răspunsuri pentru a pune întrebări Inteligentei Artificiale, a răspunde la întrebările oamenilor și a intra în legătură cu alte persoane.
Conectați-vă la motorul nostru de întrebări și răspunsuri sociale pentru a pune întrebări, a răspunde la întrebările oamenilor și a intra în legătură cu alte persoane.
Ti-ai uitat parola? Te rugam sa introduci adresa ta de email. Veți primi un link și veți crea o nouă parolă prin e-mail.
Vă rugăm să explicați pe scurt de ce considerați că această întrebare ar trebui raportată.
Vă rugăm să explicați pe scurt de ce credeți că acest răspuns ar trebui raportat.
Vă rugăm să explicați pe scurt de ce credeți că acest utilizator ar trebui raportat.
Trebuie să vă autentificați pentru a adăuga un răspuns.
recomandate pentru un meniu nutritiv
Zarzavaturile sunt alimente sanatoase si perfecte pentru un meniu nutritiv. Acestea contribuie la cresterea aportului de fibre dietetice esentiale, vitamine, minerale si fitonutrienti.
Unele dintre cele mai bune legume pentru un meniu nutritiv includ:
• Broccoli – Broccoli este bogat in fibre, vitamina A, vitamina C si fitonutrienti care ajuta la prevenirea cancerului. Broccoli se poate consuma sub forma de salate sau se poate gatii.
• Varza – Varza este aliment sanatos care contine calciu, fibre, vitamina C si antioxidanti si poate ajuta la reducerea riscului de cancer colorectal. Se poate bucura de ea sub forma de salata, in sandwich-uri sau ca o garnitura.
• Rosii – Rosiile sunt o sursa bogata de vitamina C, licopen, fibre si alte substante nutritive si fitochimicale. Puteti servi rosiile in salate sau folosi sucul de rosii proaspat pentru a adauga savoare la mancare.
• Spanacul – Spanacul este o zarzavatura bogata in fibre, vitamina A, vitamina K si antioxidanti. Spanacul se poate adauga la salate sau se poate gati pentru a obtine un aliment nutritiv.
• Conopida – Conopida este delicioasa, fara fibre si bogata in vitamina C, vitamina K si fitonutrienti. Conopida poate fi gatita sau servita cruda sub forma de salata.
• Morcovii – Morcovii sunt plini de vitamina A si fibre, ceea ce face ca aceste legume sa fie perfecte pentru inclusea in orice dieta sanatoasa. Morcovii sunt de obicei serviti ca parte a salatelor, dar pot fi gatiti si consumati sub forma de piure.
• Fasole verde – Fasolea verde este o sursa bogata de proteine, fibre, vitamina C si fitochimicale. Aceste legume se pot bucura sub forma de supe, salate sau garnituri.
• Varza de Bruxelles – Varza de Bruxelles este bogata in vitamina C, fier, potasiu si antioxidanti. Aceste legume delicioase se pot servi ca parte a salatelor sau se pot gati si servi ca garnitura.
Acestea sunt doar cateva exemple de zarzavaturi recomandate pentru un meniu nutritiv. Pentru o dieta echilibrata, nutritiva si sanatoasa, asigurati-va sa consumati o gama larga de fructe si legume.