in alimente precum produsele lactate, carnea slaba si legumele uscate.

Leucina este unul dintre cei trei aminoacizi esențiali – alături de izoleucina și valina – care au fost izolati în 1819 din tărâțele de grâu. Acești trei aminoacizi, cunoscuți ca aminoacizi esențiali, sunt substanțe de bază la realizarea proteinelor completare și esențiale pentru corpul nostru.

Leucina este un aminoacid important pentru procesul de sinteză proteinică, fiind unul dintre principalele blocuri pentru crearea masei musculare. Pe lângă ceea ce înseamnă pentru funcțiile biologice ale corpului, este interesant de menționat faptul că, de fapt, leucina furnizează energie atunci când organismul este în stres sau se antrenează intens. În acest fel, leucina promovează creșterea în masă musculară.

Leucina poate fi găsită în produse precum lapte, carne slabă, somon, albuș de ou, fasole, soia sau mac, cât și în nuci și semințe. De asemenea, leucina poate fi găsită și sub formă de supliment sau comprimat și este luat pentru a îmbunătăți performanța în timpul antrenamentelor.

Rolul principal al leucinei este acela de stimulare a sintezei proteinelor, avand multiple beneficii atât pentru pierderea în greutate cât și pentru construirea masei musculare. De asemenea, poate ajuta în prevenirea hipoglicemiei (scăderea prea mare a glucozei din sânge) și poate îmbunătăți starea generală de sănătate.

În general, leucina poate fi un supliment excelent pentru a îmbunătăți performanțele și sănătatea. Consumul unei alimentații sănătoase și variate împreună cu suplimentele alimentare pot fi un tratament excelent pentru a vă menține în formă și sănătos.