folositi in alergare

Muschii ischiogambieri sunt grupul de muschi situat la nivelul posterior al coapsei, intre fese si gambe. Ei joaca un rol important in alergarea de viteza si alte miscari ale picioarelor. Acesti muschi se tensioneaza cand alergi si sunt responsabili pentru furnizarea energiei vitezei. Simplu spus, ei servesc ca sasiul care asigura cuplarea intre miscarea bratelor si a picioarelor.

Muschii ischiogambieri sunt alcatuiti din trei parti separate: muschiul și ridică, muschiul gras și muschiul tibial posterioara. Muschiul ți ridică se regăsește în partea superioară a posteriorului coapsei și se întinde de la sold până la tibie. Acesta joaca un rol important in flexia si extensia piciorului. Muschiul Gras se conecteaza la crista iliaca si se extinde pana la linia gambiera. El ajuta la stabilitatea si la extensia in miscari ale picioarelor. Muschiul tibial posterior se conecteaza la efectul articular toc si se extinde de la tibia pana la vierta calciu. El ajuta la flexia unitei și la rotirea peronului intern și extern.

Folosirea eficienta a acestor muschi poate avea un impact major asupra stilului de alergare si a performantei. Cand alergatorii folosesc corect acesti muschi, aceștia sunt mai eficienți și obțin mai multa energie din miscari, reducand și riscul de accidentare. Este important să întăriți acest grup de muschi cu exerciții de întărire ale oaselor inferioare specific pentru alergare, precum și cu exerciții de stretching și încălzirea corespunzatoare.

In concluzie, muschii ischiogambieri sunt grupul de muschi care joaca un rol cheie in procesul de alergare si sunt responsabili pentru furnizarea energiei necesare pentru viteza și stabilitate. Acesti muschi trebuie intariti si intinsi corespunzator si este important sa se respecte o rutina zilnica de exercitiu si stretching.